每個人都可能在十幾歲的時候長痘痘,這被認為是他們的生活中不愉快的時刻之一。可悲的是,對某些人來說,即使他們的粉刺和黑頭已經消失了,痘痘還會留下更加難以消除的黑色凹陷疤痕。但無論如何,富含合適維他命的飲食有助於消除痘疤。
1.維生素C
SmartSkinCare.com認為,維生素C是每一種護膚品中最常用的護膚成分之一。通常情況下,它被廣泛應用於抗老化以及抗皺霜和那些有利於逆轉年齡的藥膏中。維生素C也有助於擺脫痤瘡疤痕。維生素C對膠原蛋白的生產非常重要,而膠原蛋白可以保持皮膚光滑,從而進一步填平凹陷疤痕。另一方面,維生素C是一種強大的抗氧化劑,能保護皮膚免受自由基對皮膚造成的傷害。維生素C有能力扭轉皮膚損傷,其中包括導致痤瘡疤痕的損傷。
您可從水果和蔬菜、護膚霜中攝取維生素C,也可以從膳食補充劑中攝取。膳食補充劑機構建議,成年男性每天需要攝取90毫克的維生素C,而成年女性每天應攝取75毫克。
2.維生素E
根據AcneResource.org的說法,維生素E在維持皮膚、視力和粘膜健康方面非常重要。與維生素C相類似,它還含有抗氧化劑,有助於保護皮膚以及細胞膜免受自由基的任何損害。維生素E通常用於治療痤瘡,因為它能夠保護皮膚,還因為它有助於調節維生素A在體內的利用。維生素A是健康肌膚必不可少的另一個元素。維生素E能有效去除痤瘡疤痕,幫助肌膚恢復,並最大限度地減少疤痕外觀。
維生素E可以從絕大多數綠葉蔬菜和日常膳食補充劑中攝取。膳食補充劑機構建議,成年男性和女性每天都必須攝取15毫克的維生素E。
3.鋅
HealthySkinCare.com提出,鋅通常用於有癒合癒合和其他皮膚病變。鋅的其他作用還包括:它調節血液中的維生素E含量,合成蛋白質,保護皮膚免受自由基的破壞。AcneTalks.com認為,鋅所有的上述功能都有助於去除痤瘡疤痕,使皮膚恢復。
人體含有足量的鋅對維持皮膚和黏膜健康是非常重要的。鋅可以通過肉類、穀物和膳食補充劑攝取。根據膳食補充劑機構的建議,一個成年男性每天必須攝取11毫克鋅,而成年女性每天必須攝取8毫克。
使用維生素來治療痘疤是聰明的選擇。此外,還建議你考慮這些補充劑可能會有哪些益處。根據建議的日常允許量,每種維生素的攝入量可能會有所不同。
留言列表