1.穿合適的鞋

真菌通常生長於潮濕通風不良的區域,要想預防灰趾甲及腳癬等足部真菌感染,應該穿著輕便透氣的鞋子,經常更換

  • 丟棄可能攜帶真菌的舊鞋子。
  • 如果你的腳很容易出汗,每天換兩次襪子。
  • 穿棉花或羊毛等天然織物製成的衣服,或者可以吸汗的特製材料製成的衣服。
  • 盡可能讓你的腳暴露陽光和新鮮空氣

保持双脚清洁干燥.jpg

2.保持雙腳清潔乾燥

用抗菌肥皂洗腳並徹底擦幹,特別是腳趾間的部位

  • 每次洗臉之後用乾淨的毛巾擦臉,以避免再次從髒毛巾感染真菌
  • 腳趾間和足部周圍使用抗真菌足粉。
  • 修剪腳趾甲並保持清潔,尤其是腳趾甲感染真菌的患者

3.增強免疫系統

削弱免疫系統讓你感染腳氣和灰趾甲的風險更大。增強免疫力對灰指甲的治療和預防都是有益處的。增強免疫力的常見方法有:

  • 每天晚上保證充足的睡眠。
  • 飲食均衡,多吃水果蔬菜堅果。
  • 每天服用多種維生素補充劑,或每週數次。
  • 花時間在戶外,尤其是曬太陽以獲得所需劑量的維生素D
  • 通過運動冥想或其他形式的放鬆管理壓力和焦慮。

经常锻炼身体.jpg

4.經常鍛煉身體

我們都知道,運動對我們的健康是有益處的,而它對抵禦真菌感染並防止灰趾甲再次發生尤其重要。因為與你身體的其他部位相比,足部的血液迴圈更少這使得免疫系統更難檢測和消除足部感染。

  • 如果你不習慣經常鍛煉,慢慢開始,散步游泳或輕健美操都會使迴圈流動
  • 嘗試在家裏或健身房進行輕重量訓練。
  • 走樓梯,或將車停得離目的地更遠,甚至額外一點運動都會有幫助。

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