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注意下背部疼痛

如果你感到下背部疼痛沿著坐骨神經路徑（通過臀部、大腿和小腿）輻射，你可能患有坐骨神經痛。坐骨神經痛常常被描述為尖銳、灼燒、針狀或刺痛。在一些情況下，坐骨神經痛在臀部周圍更集中，向大腿輻射，但在下背部沒有疼痛。疼痛模式因人而異，並且主要與坐骨神經痛的原因有關。疼痛通常存在於一條腿中，但在一些情況下可能影響兩條腿。

椎間盤滑脫或突出

椎間盤突出或滑動的椎間盤是坐骨神經痛最常見的原因。

1.讓背部休息

在坐骨神經痛剛剛開始的頭一天和接下來的兩天裏，患者應該適當地放鬆。這應該能夠緩解神經疼痛，讓你的肌肉放鬆，避免過多活動攪動坐骨神經。避免劇烈活動，如抬重物，或大幅扭轉你的背部。不過，你不應該躺在床上超過一天或兩天。長時間不動會削弱支持背部骨頭的肌肉，更容易進一步刺激坐骨神經，隨著時間增加導致疼痛增加。

做瑜伽運動

疼痛是身體內部有病的外在表現。瑜伽方法側重於糾正這個根本原因。心態也會影響身體。練習瑜伽可以糾正身體和精神之間的不平衡，實現身心同步，從而緩解疼痛。

1.坐骨神經痛的常見症狀

在治療坐骨神經痛之前首先要瞭解其症狀。患有坐骨神經痛的人通常會有以下症狀：

1.休息

休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。

後遺神經痛是帶狀皰疹的併發症。當周圍神經在帶狀皰疹感染過程中被損壞時，後遺神經痛就會發生。帶狀皰疹是由水痘-帶狀皰疹病毒引起的。大約20%的帶狀皰疹患者會出現這種狀況。在選擇後遺神經痛治療方法之前，與醫生討論各種可能的治療方案，包括草藥療法。瞭解與草藥相關的風險可以幫助患者避免不必要的副作用。

所有的疼痛都涉及到神經。神經將受體從皮膚或組織接受的資訊傳遞到大腦。雖然沒有人喜歡疼痛，但這是一種進化的自適應機制，在組織正在遭受某種攻擊的時候能夠提醒大腦和身體。然後身體就會調動各種保護機制，包括你的注意力。神經疼痛通常是慢性疼痛或神經受損導致的結果。魚油可能有助於緩解神經疼痛，減輕與炎症過程相關的疼痛。

帶狀皰疹後遺神經痛（PHN）是一種有時會出現在帶狀皰疹病毒之後的令人極其痛苦的神經疼痛。PHN疼痛發生在出現帶狀皰疹的身體區域。一般說來，這種疼痛會沿著身體一側的神經路徑出現。帶狀皰疹的最早症狀是在皮膚上有燒灼感或刺痛感。如果及時治療帶狀皰疹，症狀可以很容易消失，患者也會免於神經疼痛的侵擾。

1.儘量不要搔抓水皰

雖然很困難，但請儘量避免搔抓水皰。它們會結痂，然後自行脫落。如果你搔抓它們，它們會破裂，變得更容易受到感染。如果搔抓水皰，還會傳播手上的細菌。因為患者很容易在不經意間搔抓水皰，一定要經常洗手。

在後遺神經痛剛剛出現的頭幾天，將冰袋敷在疼痛部位，每天幾次，每次至少20分鐘。三天之後，用熱水袋代替冰袋。每天使用熱水袋3-4次，每次約20分鐘。冰袋和熱水袋結合使用能夠有效緩解後遺神經痛所帶來的疼痛感。

根據美國疾病控制和預防中心的統計，幾乎三分之一的美國人會出現帶狀皰疹。這是一種病毒性疾病，通常會在身體一側皮膚引起發癢灼熱的皮疹。在某些情況下，帶狀皰疹會導致後遺神經痛，其疼痛可在皮損癒合後持續幾個月到幾年之久。下麵幾種藥物可施加到皮膚上幫助緩解後遺神經痛所造成的持續性疼痛。

剛剛經歷過帶狀皰疹的人可能會遭遇下列狀況：與感染相關的皮疹已經消退，但仍然感覺到皮膚部位有瘙癢和疼痛感，即使再也看不到它的任何跡象。這些症狀通常表明患者出現了帶狀皰疹後遺神經痛。

當帶狀皰疹病毒侵入面部肌肉時，這就是所謂的拉姆齊—亨特綜合症，它可能會導致聽力下降和麵部虛弱。由此可見，患者應該及時治療帶狀皰疹，以免造成更嚴重的後果。

治療帶狀皰疹應當及時正確，否則可能會留下嚴重的後遺症，對患者生活造成巨大影響。帶狀皰疹患者可能會遭遇以下併發症。

帶狀皰疹最具特色的階段是令人痛苦的皮疹。在最初階段，紅腫的水皰開始出現在你的皮膚上。這些水皰通常局限在身體的一個區域，比如腰背一側和臉的一部分。新水皰可能會持續出現7-10天。在帶狀皰疹剛剛出現的早期階段，抗病毒藥物可以幫助降低爆發的嚴重程度和持續時間。如果治療晚了，它們很可能會無效。

帶狀皰疹的時間軸一般跨越幾十年，從你可能在童年經歷的水痘瘙癢皮疹，到你可能在以後（通常在50歲以後）出現的疼痛、水皰狀帶狀皰疹皮疹。瞭解帶狀皰疹感染的階段，可以幫助你知道如何預防帶狀皰疹。

每個帶狀皰疹患者所感受到的疼痛都是不同的。與帶狀皰疹皮疹相關的疼痛被描述為燒灼感、瘙癢、刺痛。在溫和的形式下，帶狀皰疹疼痛更多的是瘙癢而不是疼痛，而當它嚴重時，帶狀皰疹疼痛可能被床單或輕微觸摸皮膚而觸發。對帶狀皰疹的治療應該及時、正確，這樣才能取得最後的效果。

水痘這種瘙癢的點狀皮疹，是許多孩子的必經階段。雖然你不會再次出現水痘，但你有可能出現帶狀皰疹，這是由同種病毒造成的一種令人痛苦的皮疹。對帶狀皰疹的治療應該及時正確，否則可能發展成後遺神經痛（PHN）。引起帶狀皰疹的水痘病毒與引起生殖器皰疹或唇皰疹的病毒有關，但並不一樣。20%曾出過水痘的人將在他們以後的人生中爆發帶狀皰疹。

太極是一種同時使用大腦和身體的中國運動。水痘—帶狀皰疹病毒是一種能夠引起水痘和帶狀皰疹的病毒。根據研究，太極可以通過提高身體對水痘—帶狀皰疹病毒的免疫力而有助於防止帶狀皰疹。除了預防帶狀皰疹，太極也可以增強老年人身體對疫苗的反應。